Ein guter Plan: Achtsamkeit

Een goed plan is je dagelijkse metgezel voor meer mindfulness en zelfliefde in het dagelijks leven. Met eenvoudige en effectieve reflectie-eenheden helpt deze app je om in je hectische leven van alledag bewust een paar minuten tijd voor jezelf en je mentale welzijn te nemen.

Nadenken over je behoeften, stresspatronen identificeren en een dagboek bijhouden om je dankbaarheid te trainen - het is bewezen dat dit helpt om meer voldoening en ontspanning in je leven te brengen. Zonder dwangmatige zelfoptimalisatie en kitsch.

Wij vinden: De belangrijkste app in je leven moet over jouw leven gaan. Zo ondersteunt een goed plan zelfzorg:

- Mindfulness stoplicht: Evalueer elke dag acht factoren die uw welzijn beïnvloeden: slaap, humeur, voeding, drinken, lichaamsbeweging, zelfzorg, sociale contacten en perceptie van stress. Het gaat niet noodzakelijkerwijs om de evaluatie zelf, maar eerder om de paar seconden die je besteedt aan het luisteren naar jezelf en het zorgvuldig observeren van je emotionele toestand.
- Grafische evaluatie: Verhoogt uw stressniveau als u uw sociale contacten niet onderhoudt? Slaap je slechter als je minder beweegt? Zie in één oogopslag hoe deze behoeften met elkaar samenhangen. Zo kun je stresspatronen herkennen voordat ze een last worden en in een vroeg stadium verandering in gang zetten.
- Dankbaarheidsdagboek: Schrijf elke dag een paar dingen op waar je dankbaar voor bent. Het is bewezen dat het bijhouden van een dagboek je gelukkiger maakt en je helpt na te denken over de dag en deze af te ronden. Ook al is niet elke dag een goede dag, je leert het goede in de kleine dingen te zien en waardering te uiten.
- Pinboard: al uw dagboekaantekeningen om doorheen te bladeren. Zo zie je altijd in één oogopslag de goede dingen in je leven. Deze verzameling mooie herinneringen kan heel rustgevend zijn, vooral op slechte dagen.
- De goede gedachte van de dag: elke dag een inspirerend citaat verre van kitsch en cliché dat je aanmoedigt om nieuwe perspectieven in te nemen.
- Herinneringsfunctie: word elke dag op het door u gekozen tijdstip aan uw korte pauze herinnerd. Door deze regelmaat wordt mindfulness een integraal onderdeel van je leven.
- Soundscape: kies je favoriete geluid om te ontspannen of je te concentreren: soorten regen, vogelgezang, spinnende katten, het geluid van de zee of meditatiemuziek.
- Timer: Kies een tijdsinterval en de soundscape stopt automatisch als de tijd om is. Perfect om jezelf af te leiden van spiraalvormige gedachten wanneer je in slaap valt of om focusfasen te organiseren voor productief werk (Pomodoro).
- Donkere modus: Vooral als uw invoer deel uitmaakt van uw avondroutine, kan de donkere modus prettiger voor u zijn.
- Beveiliging: uw gegevens worden niet naar ons overgedragen, maar alleen lokaal op uw apparaat opgeslagen. De app is ook volledig advertentievrij en gratis.

Ook perfect als aanvulling op de boeken van onze uitgeverij. Meer hierover op [einguterplan.de](http://einguterplan.de)