こころのスキルアップ・トレーニング

精神科医 大野裕先生が監修する認知行動療法が体験できるアプリです。認知行動療法の主要なスキルのひとつで、『こころが晴れるノート』（大野裕著／創元社刊）でも使われている「7つのコラム」と、本サイトオリジナルの「5つのコラム」を練習することができます。

■「こころが晴れるコラム」で7つのコラムを練習
「7つのコラム」は、日常生活で体験するプチうつ、プチ不安をやわらげ、気持ちを軽くするために使うことができます。こころの健康を高めるためにご活用ください。

■「かんたんコラム」で5つのコラムを練習
本サイトオリジナルのコラムで、「こころが晴れるコラム」に慣れてきた方が、毎日の生活の中でかんたんに使っていただけるように作りました。今後の課題にまで目を向ける前向きな考え方を身につくようになります。

※このアプリは、治療を目的としたものではありません。

【その他】
「こころが晴れるコラム」「かんたんコラム」は、アプリ以外にも、認知行動療法学習サイト「こころのスキルアップ・トレーニング―うつ・不安ネット」（大野裕 発案・監修）でも練習することができます。
http://cbtjp.net/