Ein guter Plan: Achtsamkeit

良い計画は、日常生活でマインドフルネスと自己愛を高めるための毎日の相棒です。シンプルで効果的な振り返りユニットを備えたこのアプリは、忙しい日常生活の中で、意識的に自分自身と心の健康のために数分間の時間を確保するのに役立ちます。

自分のニーズを振り返り、ストレスのパターンを特定し、感謝の気持ちを訓練するために日記をつけること - これは、あなたの人生により多くの満足感とリラクゼーションをもたらすことが証明されています。強迫的な自己最適化やキッチュさはありません。

私たちは、あなたの人生で最も重要なアプリはあなたの人生に関するものであるべきだと考えています。優れた計画がセルフケアをサポートする方法は次のとおりです。

- マインドフルネス信号機: 睡眠、気分、食事、飲酒、運動、セルフケア、社会的接触、ストレスの認識など、健康に影響を与える 8 つの要素を毎日評価します。それは必ずしも評価そのものに関するものではなく、むしろ自分の声に耳を傾け、自分の感情状態を注意深く観察するのに費やす数秒についてです。
- グラフによる評価: 社会的接触を維持しないとストレスレベルは増加しますか?体を動かすことが少なくなると、睡眠の質も悪くなりますか?これらのニーズがどのように関連しているかが一目でわかります。こうすることで、ストレスのパターンが負担になる前に認識し、早い段階で変化を起こすことができます。
- 感謝日記: 毎日感謝していることをいくつか書き留めてください。日課として日記を書くことは、あなたをより幸せにし、一日を振り返り、完了するのに役立つことが証明されています。毎日が良い日ではないとしても、小さなことから良い点を見つけて感謝の気持ちを表現することを学びます。
- ピンボード: すべての日記エントリをスクロールします。こうすることで、人生の良い点をいつでも一目で確認できます。この美しい思い出のコレクションは、特に悪い日には本当に心を落ち着かせてくれます。
- 今日の良い考え: キッチュや決まり文句とは程遠い、新しい視点を持つよう促す、毎日のインスピレーションを与える引用です。
- リマインダー機能: 毎日、選択した時間に短い休憩を思い出させます。この規則性を通じて、マインドフルネスはあなたの人生に不可欠な部分になります。
- サウンドスケープ: 雨の音、鳥の鳴き声、猫のゴロゴロ音、海の音、瞑想音楽など、リラックスしたり集中したりするためのお気に入りの音を選択します。
- タイマー: 時間間隔を選択すると、時間が経過するとサウンドスケープが自動的に停止します。入眠時に渦巻く思考から気を紛らわせたり、生産的な作業 (ポモドーロ) の集中フェーズを整理したりするのに最適です。
- ダーク モード: 特にエントリが夜の日課の一部である場合は、ダーク モードの方が快適です。
- セキュリティ: データは当社に転送されず、デバイス上にローカルにのみ保存されます。このアプリは完全に広告なしで無料です。

出版社の書籍の補足としても最適です。詳細については、[einguterplan.de](http://einguterplan.de) をご覧ください。