Ein guter Plan: Achtsamkeit

Un bon plan est votre compagnon au quotidien pour plus de pleine conscience et d’amour-propre au quotidien. Avec des unités de réflexion simples et efficaces, cette application vous aide à prendre consciemment quelques minutes pour vous-même et votre bien-être mental dans votre vie quotidienne trépidante.

Réfléchir à vos besoins, identifier les schémas de stress et tenir un journal pour entraîner votre gratitude : il a été prouvé que cela contribue à apporter plus de satisfaction et de détente dans votre vie. Sans auto-optimisation compulsive et sans kitsch.

Nous pensons : l’application la plus importante de votre vie devrait concerner votre vie. Voici comment un bon plan soutient les soins personnels :

- Feu tricolore de pleine conscience : évaluez chaque jour huit facteurs qui influencent votre bien-être : le sommeil, l'humeur, l'alimentation, la consommation d'alcool, l'exercice, les soins personnels, les contacts sociaux et la perception du stress. Il ne s’agit pas nécessairement de l’évaluation elle-même, mais plutôt des quelques secondes que vous passez à vous écouter et à observer attentivement votre état émotionnel.
- Évaluation graphique : Votre niveau de stress augmente-t-il si vous n'entretenez pas vos contacts sociaux ? Dormez-vous moins bien lorsque vous bougez moins ? Voyez en un coup d’œil comment ces besoins sont liés. De cette façon, vous pouvez reconnaître les schémas de stress avant qu’ils ne deviennent un fardeau et initier un changement à un stade précoce.
- Journal de gratitude : notez chaque jour quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il est prouvé que tenir un journal en tant que routine vous rend plus heureux et vous aide à réfléchir et à terminer la journée. Même si tous les jours ne sont pas une bonne journée, vous apprenez à voir le bien dans les petites choses et à exprimer votre appréciation.
- Pinboard : toutes les entrées de votre journal à parcourir. De cette façon, vous pouvez toujours voir d'un seul coup d'œil les bonnes choses de votre vie. Cette collection de beaux souvenirs peut être vraiment apaisante, surtout lors des mauvais jours.
- La bonne pensée du jour : Une citation inspirante loin du kitsch et du cliché du quotidien qui incite à prendre de nouvelles perspectives.
- Fonction rappel : Soyez rappelé chaque jour de votre petite pause à l'heure de votre choix. Grâce à cette régularité, la pleine conscience devient partie intégrante de votre vie.
- Paysage sonore : choisissez votre son préféré pour vous détendre ou vous concentrer parmi les types de pluie, le chant des oiseaux, le ronronnement des chats, le bruit de la mer ou la musique de méditation.
- Minuterie : Choisissez un intervalle de temps et le paysage sonore s'arrêtera automatiquement lorsque le temps sera écoulé. Parfait pour se distraire des pensées en spirale lors de l'endormissement ou pour organiser des phases de concentration pour un travail productif (Pomodoro).
- Mode sombre : Surtout si vos entrées font partie de votre routine du soir, le mode sombre peut être plus agréable pour vous.
- Sécurité : Vos données ne nous seront pas transférées, mais seront uniquement stockées localement sur votre appareil. L'application est également entièrement gratuite et sans publicité.

Parfait également en complément des livres de notre éditeur. Pour en savoir plus, consultez [einguterplan.de](http://einguterplan.de)